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时间:2023年03月15日

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1、小麦胚芽一天吃多少克合适,不可以一概而论。小麦胚芽主要从麦粒中提取,是小麦发芽及生长的来源。其含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、维生素等营养物质比较丰富,还含有一定量的钾、磷等矿物质,适量吃可补充营养,对身体有一定的益处。因为每个人的体质不同,并且代谢能力不同,摄入量可能会有所差异。如果自身偏胖或者是代谢能力较慢,通常食用小麦胚芽量50克左右即可。

2、如果自身偏瘦,或消耗量大,需要的食物量较多,或者是代谢能力比较强的人群,可以适当增加小麦胚芽食物的摄入量,可以食用150克左右。需要注意的是,摄入量大时应适当减少主食的摄入量。小麦胚芽可以适当加入豆浆或者是牛奶中进行冲泡调味,也可以直接用来蒸馒头或者是煮粥等,有多种食用方法,可以根据自己的口味选择。

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小麦胚芽一天吃多少建议用量:每人每天3次,每次2平勺,儿童根据饭量酌减。小麦胚芽可直接用于煮粥、蒸饭,使用时适量加入小麦胚芽即可。也可用来煮麦胚瘦肉粥、麦胚稀饭粥、麦胚饭等。小麦胚芽作为纯天然营养食品也可直接夹入面包、糕点、馒头、面条等,增加食物营养。以上就是关于“小麦胚芽一天吃多少克适合”的全部内容解答,希望可以帮助到大家。

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